טליה חיון, מייסדת פייסיוגה פיטאני מדברת הרבה על השפעת הכבידה/ כוח המשיכה על הפנים שלנו, ואם אתם מסתכלים מקרוב על אנשים אחרים, תראו שכל אחד מזדקן קצת אחרת. תשומת לב להשפעת כוח הכבידה על הפנים שלך היא המפתח בכל הקשור לקביעת סוג אימון הפנים שאת/ה זקוק/ה לו והתוצאות שתקבל/י.
ישנם אנשים שמבחינים בהיווצרות סנטר כפול או נפילה של העפעפיים העליונים.
אחרים חווים אובדן נפח בלחיים ובקמטים סביב הפה וסביב העיניים.
אז הביטו על עצמכם במראה מקרוב.
מה אתם רואים? מה קורה לעור ולשרירים שלכם?
אם אתם רוצים לדעת מה הולך לקרות עם הפנים שלכם, הסתכלו על ההורים שלכם. אתם יכולים לעשות זאת גם אם אתם עדיין לא מראים סימני הזדקנות גלויים. אף על פי כן, כל פנים שונות וייחודיות, שרירי הפנים בהשפעת כוח המשיכה מגיבים בשלושה דרכים שונות. אתם יכולים לראות שהפנים שלכם "נופלות" או שהשרירים מאבדים נפח או אולי אפילו לראות את שני התהליכים מתרחשים בו זמנית.
הידיעה מה קורה עם שרירי הפנים שלנו מכוונת אותנו לעבר האזורים החלשים ביותר.
זה עוזר לנו לקבוע איזה סוג של תירגול ואימון פנים אנו צריכים. הדרך בה משפיע כוח הכבידה על פנינו הוא הרמז הגדול ביותר בכל הנוגע לאבחון מצב הפנים והכנת תכנית אימון פרטנית.
לדוגמא, אדם אחד עשוי להזדקק להרמה ולחיטוב השרירים, דבר המצריך אימון סטטי.
אדם אחר עשוי להזדקק לתרגילים דינמיים כדי להחזיר את נפח השרירים. לכן תרגילים לאימון שרירי הפנים עוזרים לך להשיג את התוצאות הטובות ביותר בזמן הקצר ביותר.
בתחילת המסע שלך בתירגול פייסיוגה, השפעת כוח הכבידה עדיין לא כל כך חשוב. ראשית עליך להפעיל את השרירים, דבר שייקח כ -14 יום של אימון עקבי. אם השריר חלש זה אומר שאין לך שליטה עליו, ולכן צריך להתחיל בתרגילים המאמנים את שרירי הפנים, וללמוד כיצד לאמן ולהעיר את השרירים. תוכנית הדגל "חיטוב פנייך בידייך" – תוכנית בת 6 שבועות + שבועיים נוספים לתרגול ושימור היא תוכנית נהדרת "לעורר" ולהפעיל את השרירים ללא קשר להשפעת כוח הכבידה על פנייך. התוצאות יופיעו בוודאות במהלך 6 השבועות של האימונים!
מבנה הפנים מורכב מ 60 אחוז של שרירים (57 שרירים) 20 אחוז עור, 10 אחוז עצמות ו -10 אחוז שומן. עם זאת, השפעת כוח הכבידה הוא זה שמכתיב כיצד כל המבנים (במיוחד שרירים וכריות שומן) הולכים לפעול. כשאנחנו מתחילים לאבד שומן ונפח בשרירים שלנו, לעור אין מספיק "חומר" להשען עליו, ולכן הוא מתחיל להתקמט, כמו בלון שנגמר לו האוויר. אם אנחנו לא מפעילים את השרירים שלנו ברגע שזה מתחיל לקרות, מחזור הדם מאט. כתוצאה מכך, התאים שלנו מתחילים להחסיר חמצן וחומרים מזינים חיוניים, מה שמאיץ את תהליך ההזדקנות ואת השפעת הקולגן. (הרחבה על הנושא במאמר: העור הוא לא הדבר היחיד שמתבגר בפנייך" )
1) צניחה ללא הופעת קמטים. עם זאת, השרירים והעור שלך נפולים ומתרכזים בחלק התחתון של הפנים. זה מתחיל לטשטש את הגבול בין עצם הלסת והצוואר. זה גם יוצר סנטר כפול ומה שנקרא סימני "בולדוג" משני צידי הלסת. דבר זה גם עלול לגרום לגודש של נוזל הלימפה בפנייך, וכתוצאה מכך נפיחות ושקיות גלויות מתחת לעיניים. מה עליך לעשות?
התפקיד שלך הוא להרים ולשרטט את שרירי הפנים שלך באימון סטטי. להתמקד בחיזוק השרירים באזור הצוואר, הלסת והלחיים. בפעילות גופנית קבועה של השרירים הנכונים, ניתן לבנות מחדש את צורת הפנים , לשפר את זרימת הדם והלימפה ולגרום לעור זוהר.
2) השרירים עדיין נמצאים במקומם, אבל הם מאבדים את נפחם. עם השנים הפנים הופכים להיות צרים ורזים יותר, והלחיים לא מלאות כפי שהיו. היעדר נפח בלחיים גורם לקמטים באזור הפה, העין ואזור עצם הלחיים התחתונות. מה ניתן לעשות? הדגש הוא על החזרת הנפח לשרירי הפנים, במיוחד ללחיים.
כמו כן, לחזק את שרירי הלחיים ואת השרירים סביב הפה. ניתן להשיג זאת על ידי ביצוע התרגילים בתכנית הדיגיטלית "פה מחייך ולחיים שמחות" .
3) השפעת כוח הכבידה מעורבת, בהשפעה זו ניתן להבחין, הן באובדן נפח והן בשרירים נפולים - לרוב באופן לא אחיד. הביטו במראה ובדקו האם אחת מזוויות הפה נמוכה יותר מהשנייה. אם כן, איזה מהם?
עכשיו הסתכלו על העפעפיים העליונים ואזור עצמות הלחיים - איזה צד של הפנים נפול יותר?
חשוב לברר איזה צד של הפנים חלש יותר ולעבוד עליו . המפתח הוא יצירת איזון משני צידי הפנים.
להתחיל בתרגילים סטטיים ולהחזיק אותם כל עוד ניתן. כמו כן, לזכור כי יש להתמקד בצד החלש ביותר של הפנים, ולהפעיל לחץ רב יותר על החלק הנפול ביותר.
איך למצוא את המקומות בפנייך בהם "נשבר" השריר חלש ביותר?
מלבד סוג הכבידה, חשוב לדעת מהו השריר החלש ביותר בפנייך. שם מתחיל תהליך הצניחה.ישנן 2 נקודות משבר. שריר הטמפורליס: תהליך הצניחה יכול להתחיל משרירי הטמפורליס (צידי הפנים).
אם שרירים אלה חלשים, הם יתחילו ללחוץ מהצד של הפנים על שריר האורביקולריס או אוריס, ויצרו קפלים בצידי האף ויגרמו לזוויות בצידי הפה.
איך ניתן לראות מהו האזור החלש ביותר בפנייך?
הניחו את קצות כפות הידיים על הרקות , ליחצו פנימה, למעלה ובאלכסון לאחור. עכשיו, שימו לב, אם מרכז הפנים שלך נפתח (הקפלים בצידי האף (קמטי צחוק) נעלמים והלחיים מורמות). אם זה קורה, האזור החלש ביותר שלך הוא באזור הרקות והעיניים.
התרגיל הטוב ביותר מתכניתי: מחיקת קמטי ההבעה בצידי העיניים.
אם החלק המרכזי של הפנים אינו משתנה בזמן ביצוע ההתאמות, הרי שריר החזית (המצח) הוא שגורם לתהליך הנפילה. כשזה קורה, העפעפיים התחתונים שלך מתחילים ליפול, ויוצרים אזור חלול מתחת לעיניים.
גם זוויות העיניים מתחילות לשקוע, ויוצרות אט אט קמטים תחתיהן. סימני "הבולדוג" משני צידי הלסת מתחילים להופיע גם כן.
במקרה זה, עליך להקדיש תשומת לב מיוחדת להרמת החלקים המרכזיים בפנים. התרגיל הטוב ביותר: הקפאת המצח. אם אתם עדיין לא בטוחים איזה סוג של פעילות גופנית הפנים שלכם זקוקים ,
ניתן תמיד להזמין איתי שיחת ייעוץ/אבחון,
שם אבדוק את תווי פנייך באופן אישי ואענה על כל השאלות לגבי סוג הפנים שלך.
לרכישת התוכנית המלאה לחיטוב ומיצוק הפנים
ישנם אנשים שמבחינים בהיווצרות סנטר כפול או נפילה של העפעפיים העליונים.
אחרים חווים אובדן נפח בלחיים ובקמטים סביב הפה וסביב העיניים.
אז הביטו על עצמכם במראה מקרוב.
מה אתם רואים? מה קורה לעור ולשרירים שלכם?
השפעת כוח הכבידה על הפנים שלך הוא גנטי.
אם אתם רוצים לדעת מה הולך לקרות עם הפנים שלכם, הסתכלו על ההורים שלכם. אתם יכולים לעשות זאת גם אם אתם עדיין לא מראים סימני הזדקנות גלויים. אף על פי כן, כל פנים שונות וייחודיות, שרירי הפנים בהשפעת כוח המשיכה מגיבים בשלושה דרכים שונות. אתם יכולים לראות שהפנים שלכם "נופלות" או שהשרירים מאבדים נפח או אולי אפילו לראות את שני התהליכים מתרחשים בו זמנית.
מדוע חשוב לדעת את הדרך שמתבטא אצלך כוח הכבידה?
הידיעה מה קורה עם שרירי הפנים שלנו מכוונת אותנו לעבר האזורים החלשים ביותר.
זה עוזר לנו לקבוע איזה סוג של תירגול ואימון פנים אנו צריכים. הדרך בה משפיע כוח הכבידה על פנינו הוא הרמז הגדול ביותר בכל הנוגע לאבחון מצב הפנים והכנת תכנית אימון פרטנית.
לדוגמא, אדם אחד עשוי להזדקק להרמה ולחיטוב השרירים, דבר המצריך אימון סטטי.
אדם אחר עשוי להזדקק לתרגילים דינמיים כדי להחזיר את נפח השרירים. לכן תרגילים לאימון שרירי הפנים עוזרים לך להשיג את התוצאות הטובות ביותר בזמן הקצר ביותר.
בתחילת המסע שלך בתירגול פייסיוגה, השפעת כוח הכבידה עדיין לא כל כך חשוב. ראשית עליך להפעיל את השרירים, דבר שייקח כ -14 יום של אימון עקבי. אם השריר חלש זה אומר שאין לך שליטה עליו, ולכן צריך להתחיל בתרגילים המאמנים את שרירי הפנים, וללמוד כיצד לאמן ולהעיר את השרירים. תוכנית הדגל "חיטוב פנייך בידייך" – תוכנית בת 6 שבועות + שבועיים נוספים לתרגול ושימור היא תוכנית נהדרת "לעורר" ולהפעיל את השרירים ללא קשר להשפעת כוח הכבידה על פנייך. התוצאות יופיעו בוודאות במהלך 6 השבועות של האימונים!
הבנת צורת הפנים.
מבנה הפנים מורכב מ 60 אחוז של שרירים (57 שרירים) 20 אחוז עור, 10 אחוז עצמות ו -10 אחוז שומן. עם זאת, השפעת כוח הכבידה הוא זה שמכתיב כיצד כל המבנים (במיוחד שרירים וכריות שומן) הולכים לפעול. כשאנחנו מתחילים לאבד שומן ונפח בשרירים שלנו, לעור אין מספיק "חומר" להשען עליו, ולכן הוא מתחיל להתקמט, כמו בלון שנגמר לו האוויר. אם אנחנו לא מפעילים את השרירים שלנו ברגע שזה מתחיל לקרות, מחזור הדם מאט. כתוצאה מכך, התאים שלנו מתחילים להחסיר חמצן וחומרים מזינים חיוניים, מה שמאיץ את תהליך ההזדקנות ואת השפעת הקולגן. (הרחבה על הנושא במאמר: העור הוא לא הדבר היחיד שמתבגר בפנייך" )
ישנם 3 סוגי השפעה של כוח המשיכה בפנים:
1) צניחה ללא הופעת קמטים. עם זאת, השרירים והעור שלך נפולים ומתרכזים בחלק התחתון של הפנים. זה מתחיל לטשטש את הגבול בין עצם הלסת והצוואר. זה גם יוצר סנטר כפול ומה שנקרא סימני "בולדוג" משני צידי הלסת. דבר זה גם עלול לגרום לגודש של נוזל הלימפה בפנייך, וכתוצאה מכך נפיחות ושקיות גלויות מתחת לעיניים. מה עליך לעשות?
התפקיד שלך הוא להרים ולשרטט את שרירי הפנים שלך באימון סטטי. להתמקד בחיזוק השרירים באזור הצוואר, הלסת והלחיים. בפעילות גופנית קבועה של השרירים הנכונים, ניתן לבנות מחדש את צורת הפנים , לשפר את זרימת הדם והלימפה ולגרום לעור זוהר.
2) השרירים עדיין נמצאים במקומם, אבל הם מאבדים את נפחם. עם השנים הפנים הופכים להיות צרים ורזים יותר, והלחיים לא מלאות כפי שהיו. היעדר נפח בלחיים גורם לקמטים באזור הפה, העין ואזור עצם הלחיים התחתונות. מה ניתן לעשות? הדגש הוא על החזרת הנפח לשרירי הפנים, במיוחד ללחיים.
כמו כן, לחזק את שרירי הלחיים ואת השרירים סביב הפה. ניתן להשיג זאת על ידי ביצוע התרגילים בתכנית הדיגיטלית "פה מחייך ולחיים שמחות" .
3) השפעת כוח הכבידה מעורבת, בהשפעה זו ניתן להבחין, הן באובדן נפח והן בשרירים נפולים - לרוב באופן לא אחיד. הביטו במראה ובדקו האם אחת מזוויות הפה נמוכה יותר מהשנייה. אם כן, איזה מהם?
עכשיו הסתכלו על העפעפיים העליונים ואזור עצמות הלחיים - איזה צד של הפנים נפול יותר?
חשוב לברר איזה צד של הפנים חלש יותר ולעבוד עליו . המפתח הוא יצירת איזון משני צידי הפנים.
מה עליך לעשות?
להתחיל בתרגילים סטטיים ולהחזיק אותם כל עוד ניתן. כמו כן, לזכור כי יש להתמקד בצד החלש ביותר של הפנים, ולהפעיל לחץ רב יותר על החלק הנפול ביותר.
איך למצוא את המקומות בפנייך בהם "נשבר" השריר חלש ביותר?
מלבד סוג הכבידה, חשוב לדעת מהו השריר החלש ביותר בפנייך. שם מתחיל תהליך הצניחה.ישנן 2 נקודות משבר. שריר הטמפורליס: תהליך הצניחה יכול להתחיל משרירי הטמפורליס (צידי הפנים).
אם שרירים אלה חלשים, הם יתחילו ללחוץ מהצד של הפנים על שריר האורביקולריס או אוריס, ויצרו קפלים בצידי האף ויגרמו לזוויות בצידי הפה.
איך ניתן לראות מהו האזור החלש ביותר בפנייך?
הניחו את קצות כפות הידיים על הרקות , ליחצו פנימה, למעלה ובאלכסון לאחור. עכשיו, שימו לב, אם מרכז הפנים שלך נפתח (הקפלים בצידי האף (קמטי צחוק) נעלמים והלחיים מורמות). אם זה קורה, האזור החלש ביותר שלך הוא באזור הרקות והעיניים.
התרגיל הטוב ביותר מתכניתי: מחיקת קמטי ההבעה בצידי העיניים.
שרירי הפרונטליס:
אם החלק המרכזי של הפנים אינו משתנה בזמן ביצוע ההתאמות, הרי שריר החזית (המצח) הוא שגורם לתהליך הנפילה. כשזה קורה, העפעפיים התחתונים שלך מתחילים ליפול, ויוצרים אזור חלול מתחת לעיניים.
גם זוויות העיניים מתחילות לשקוע, ויוצרות אט אט קמטים תחתיהן. סימני "הבולדוג" משני צידי הלסת מתחילים להופיע גם כן.
במקרה זה, עליך להקדיש תשומת לב מיוחדת להרמת החלקים המרכזיים בפנים. התרגיל הטוב ביותר: הקפאת המצח. אם אתם עדיין לא בטוחים איזה סוג של פעילות גופנית הפנים שלכם זקוקים ,
ניתן תמיד להזמין איתי שיחת ייעוץ/אבחון,
שם אבדוק את תווי פנייך באופן אישי ואענה על כל השאלות לגבי סוג הפנים שלך.
לרכישת התוכנית המלאה לחיטוב ומיצוק הפנים
