טליה חיון, מייסדת פייסיוגה פיטקמטים במצח עשויים להיות מאוד מתסכלים. ועד כמה שהם מעצבנים ועקשניים, קמטים במצח מאוד נפוצים, וזאת מכיוון שהגבות שלנו אחראיות לכל כך הרבה מהבעות הפנים שלנו במהלך היום. בכל הנוגע להיפטרות מקמטים, הכל מסתכם באימון של שרירי המצח - (פרונטליס) ובהרגעה של שרירים אלו. וזאת משום שהשרירים האלו הם שיצרו את הקמטים לרוחב במצח, מלכתחילה .
אנו מדברים על הקווים האופקיים לרוחב המצח המופיעים כאשר מרימים את הגבות. הם משמשים להעברת רגשות ורגשות אנושיים כמו פחד, הפתעה ואושר.
קמטים במצח נגרמים על ידי פעולת שריר הפרונטליס של המצח. שריר זה מתכווץ כשאנחנו מרימים את גבות. הרמת שריר הפרונטליס מושכת את עור המצח כלפי מעלה וגורמת לקמטים במצח המופיעים כקווים על פני מצחנו. יש אנשים שבדרך כלל נוטים להיות יותר אקספרסיביים, ומרימים את הגבות פעמים רבות במהלך היום.
כשאנחנו צעירים העור שלנו יחזור מיד למקום כשאנחנו מפסיקים להרים את הגבות, אולם ככל שאנו מתבגרים העור נוטה ליצור קו קבוע יותר על המצח.
"קווים לרוחב במצח ניתן להפוך אותם לחלוטין", אומר רופא העור מניו יורק, ג'ושוע זייכנר.
"ככל שנשים לב מוקדם יותר לקמט, התוצאה שלך תהיה טובה יותר -מייעץ זייכנר. במילים אחרות: כדאי להתחיל לאמן את שרירי הפנים הכי מוקדם שאפשר "אני ממליץ לשקול את זה כאשר מתחילים לשים לב כי הקמטים מתחילים להישאר, כאשר הפנים במצב של מנוחה" הוא אומר.
עבור חלק מהאנשים זה עשוי לקרות כבר בתחילת או אמצע שנות העשרים שלהם, עבור אחרים זה עשוי לקרות מאוחר יותר.
הזדקנות היא תהליך טבעי, אולם ישנם גורמי סגנון חיים ספציפיים אשר יכולים להשפיע על כמה מוקדם אנו עשויים לפתח קווים וקמטים. על ידי מודעות לגורמים אלה וביצוע שינויים ספציפיים באורח החיים, ניתן יהיה להשפיע על התפתחותם ועל חומרתם של קמטים אלה.
בראש ובראשונה, כדאי להפחית שימוש יתר בשריר המצח. הבעות הפנים לרוב נלמדות מהמשפחה, מחברים ומהאנשים שאנו פוגשים בחיינו, אנו עשויות להרים גבות כדי לגלות עניין במשהו או כאשר אנו מופתעים.
הבעות פנים הן חלק חשוב בתקשורת, אולם אנשים הנוטים להיות מאוד אקספרסיביים עשויים לגלות שקווים נוטים להתחיל להופיע מוקדם יותר מאחרים.
בתחילת שנות השלושים לחיינו אנו עשויים להבחין כי הקווים נמצאים על מצחנו, גם כאשר איננו מביעים או מרימים את הגבות, הסיבה לכך היא שהעור דומה לכל חומר.
לאורך זמן, אם הוא מקופל בצורה אחת, שוב ושוב זה ישאיר חותם קבוע, קמטים תמידיים על העור נוטים ליצור קו עמוק יותר.
על ידי צמצום תנועת המצח ושליטה על השריר אנו יכולים לסייע במניעת קמטי המצח עתידיים או עמוקים יותר. נסו להיות מודעים לזמן בו אתם מרימים את הגבות. אם אתם מגלים שאתם אקספרסיבים באופן טבעי ונוטים להרים גבות לעיתים קרובות במהלך השיחה, נסו לשים לב באופן מודע לזמנים שאתם עושים זאת ונסו לשבור הרגל זה.
1) אכילת תזונה שאינה עשירה בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון קיימים בפירות, ירקות וויטמינים כגון ויטמינים A, C ו- E. נוגדי חמצון יכולים לסייע בשיפור בריאות העור על ידי היפטרות מתרכובות בעור שלנו הנקראות 'רדיקלים חופשיים' אשר יכולות להשפיע בצורה מזיקה על אופן תיקון העור.
אם העור אינו מתקן את עצמו ביעילות ויוצר תאי עור חדשים, הוא עלול לאבד חלבונים חיוניים כמו קולגן ואלסטין המעניקים לעורנו את התחושה הצעירה, האלסטית והחלקה שלו.
2)חוסר בשתיית מים צריכת מים מספקת חשובה בשמירה על עור בריא ותוסס. מים חיוניים לתפקוד תקין של איברים, ומכיוון שהעור הוא האיבר הגדול ביותר בגופנו, המים חשובים לשמירה על לחות בשכבות העור העליונות ולשמירה על עור צעיר. ההתייבשות גורמת להתייבשות העור, מה שמגדיל את הסבירות להתפתחות קמטים ופגמים אחרים. לשמירה על בריאות העור חשוב לשתות הרבה מים ולשמור על לחות גופכן. משקאות המכילים קפאין כמו קפה ומשקאות אנרגיה פופולריים, הם משקאות העלולים לגרום להתייבשות. אם אתם שותים הרבה קפה, הקפידו לפצות באמצעות מים כדי לשמור על לחות העור ועל ידי שימוש בקרם לחות כדי לשמור על הלחות בעור.
3) חשיפה מוגזמת לשמש חשיפה מוגזמת לשמש פוגעת בעור ומזקינה את העור בטרם עת. הקפדה על הימנעות מחשיפה ישירה לשמש תפחית את קצב התפתחות הקמטים ותמנע גם מצבי עור אחרים כמו כתמי פיגמנטציה עודפת, ותפחית את הסיכון לחלות בסרטן העור. חשיפה לקרינת שמש עוצמתית עם קרינת UVA וקרינת UVB עלולה להוביל לשיזוף חום זהוב, אך היא עלולה לגרום גם לנזק חמור לעורך שגורם להתפתחות מוקדמת של קווים וקמטים בפנים. אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת השפעות ההזדקנות המזיקות של השמש היא הימנעות מחשיפה ארוכת טווח לאור שמש בהיר, ושימוש במוצרי אנטי-UV מקומיים כגון מסנני קרינה. קרינה אולטרה סגולה מזיקה יכולה לחדור מבעד לעננים ולכן טוב ללבוש מסנני קרינה על בסיס יומי, במיוחד אם אתם נוטים להישרף בקלות ובעלי עור בהיר חסר מלנין, פיגמנט העור המגן הטבעי של העור. הגנה מפני השמש היא המפתח למניעת כל סימני ההזדקנות מאובדן ופגיעה בקולגן. "ככל שבסיס העור חזק יותר, כך מקום ההתחלה אליו הוא יכול להזדקן טוב יותר", מזכיר ד" ר זייכנר.
4) שתיית אלכוהול לעיתים קרובות שתיית כמויות גדולות של אלכוהול, עשויה להזיק לעור מכיוון שאלכוהול הוא חומר משתן חזק ביותר שגורם לתחושת עייפות ויובש וגורם לעור יבש. שתיית אלכוהול מעלה את רמות הקורטיזול בגופך, שמשתחררות בגוף כתגובה למתח. רמות גבוהות של קורטיזול והתייבשות יכולות להשפיע על יכולתו של העור להתחדש ולתקן את עצמו, ולהפחית את רמות הקולגן בעור, אחד החלבונים החשובים ביותר לבריאות העור.
5) עישון פוגע בקולגן ומגרה עור בריא. לעישון השפעות מזיקות רבות לבריאות הכללית כולל העור. ניקוטין גורם להתכווצות כלי הדם ולכן מפחית את אספקת הדם לעור. אספקת הדם המופחתת פירושה שהעור נמצא במתח ויוצרים רדיקלים חופשיים מזיקים יותר אשר יכולים לשנות את ה- DNA של העור ולהאט את החידוש של קולגן ואלסטין. מעשנים נוטים להזדקן מהר יותר מאשר לא מעשנים ועורם יכול להיראות יבש, עם אובדן הגמישות הטבעית שלו.
השילוב הנכון של מודעות, תרגול ועיסוי נכון, יכול לשפר את מראה העור ומרקמו, לסייע בעיכוב ההידרדרות בבריאות העור ועשוי לאורך זמן לסייע בהפחתת מראה קמטי המצח.
האם טיפול בקווי מצח באמצעות תרגול ואימון שרירי המצח יכול להעלים לי את הקמטים?
דיאטות בריאות ומוצרי יופי יכולים להיות יעילים לשיפור בריאות העור, המראה והמרקם שלו, אולם ברגע שקמטים כבר קיימים כל אלה עשויים לא להיות יעילים לכך.
טיפול פופולרי שיכול להפחית את הקמטים המצח הוא אימון שרירי המצח. אימון שרירי המצח מרגיע את שריר הפרונטליס (השריר הקדמי במצח). דבר הגורם להרפיה של השריר, ובכך מפחית את התנועה כלפי מעלה של הגבה ועוצר את התקמטות העור.
על ידי אימון שרירי המצח לומדים לבודד את השרירים ובכך האימון עוזר : לשבור את ההרגל של עודף הבעות פנים, מתקן גבות לא סימטריות ומונע התפתחות עמוקה יותר של הקמטים במצח במידה ולא היינו עושים אימון ממוקד ונכון.
להעלמת הקמטים במצח באמצעות התכנית מצח מתוח
אנו מדברים על הקווים האופקיים לרוחב המצח המופיעים כאשר מרימים את הגבות. הם משמשים להעברת רגשות ורגשות אנושיים כמו פחד, הפתעה ואושר.
מדוע מופיעים קמטים לרוחב המצח?
קמטים במצח נגרמים על ידי פעולת שריר הפרונטליס של המצח. שריר זה מתכווץ כשאנחנו מרימים את גבות. הרמת שריר הפרונטליס מושכת את עור המצח כלפי מעלה וגורמת לקמטים במצח המופיעים כקווים על פני מצחנו. יש אנשים שבדרך כלל נוטים להיות יותר אקספרסיביים, ומרימים את הגבות פעמים רבות במהלך היום.
כשאנחנו צעירים העור שלנו יחזור מיד למקום כשאנחנו מפסיקים להרים את הגבות, אולם ככל שאנו מתבגרים העור נוטה ליצור קו קבוע יותר על המצח.
האם קמטים במצח הפיכים? כן.
"קווים לרוחב במצח ניתן להפוך אותם לחלוטין", אומר רופא העור מניו יורק, ג'ושוע זייכנר.
אם רוצים למנוע את הקמטים במצח. באיזו גיל כדאי להתחיל?
"ככל שנשים לב מוקדם יותר לקמט, התוצאה שלך תהיה טובה יותר -מייעץ זייכנר. במילים אחרות: כדאי להתחיל לאמן את שרירי הפנים הכי מוקדם שאפשר "אני ממליץ לשקול את זה כאשר מתחילים לשים לב כי הקמטים מתחילים להישאר, כאשר הפנים במצב של מנוחה" הוא אומר.
עבור חלק מהאנשים זה עשוי לקרות כבר בתחילת או אמצע שנות העשרים שלהם, עבור אחרים זה עשוי לקרות מאוחר יותר.
אז כיצד כיצד להפחית ולמנוע קמטים במצח?
הזדקנות היא תהליך טבעי, אולם ישנם גורמי סגנון חיים ספציפיים אשר יכולים להשפיע על כמה מוקדם אנו עשויים לפתח קווים וקמטים. על ידי מודעות לגורמים אלה וביצוע שינויים ספציפיים באורח החיים, ניתן יהיה להשפיע על התפתחותם ועל חומרתם של קמטים אלה.בראש ובראשונה, כדאי להפחית שימוש יתר בשריר המצח. הבעות הפנים לרוב נלמדות מהמשפחה, מחברים ומהאנשים שאנו פוגשים בחיינו, אנו עשויות להרים גבות כדי לגלות עניין במשהו או כאשר אנו מופתעים.
הבעות פנים הן חלק חשוב בתקשורת, אולם אנשים הנוטים להיות מאוד אקספרסיביים עשויים לגלות שקווים נוטים להתחיל להופיע מוקדם יותר מאחרים.
בתחילת שנות השלושים לחיינו אנו עשויים להבחין כי הקווים נמצאים על מצחנו, גם כאשר איננו מביעים או מרימים את הגבות, הסיבה לכך היא שהעור דומה לכל חומר.
לאורך זמן, אם הוא מקופל בצורה אחת, שוב ושוב זה ישאיר חותם קבוע, קמטים תמידיים על העור נוטים ליצור קו עמוק יותר.
על ידי צמצום תנועת המצח ושליטה על השריר אנו יכולים לסייע במניעת קמטי המצח עתידיים או עמוקים יותר. נסו להיות מודעים לזמן בו אתם מרימים את הגבות. אם אתם מגלים שאתם אקספרסיבים באופן טבעי ונוטים להרים גבות לעיתים קרובות במהלך השיחה, נסו לשים לב באופן מודע לזמנים שאתם עושים זאת ונסו לשבור הרגל זה.
מהם הדברים הנוספים שגורמים לקמטים במצח?
1) אכילת תזונה שאינה עשירה בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון קיימים בפירות, ירקות וויטמינים כגון ויטמינים A, C ו- E. נוגדי חמצון יכולים לסייע בשיפור בריאות העור על ידי היפטרות מתרכובות בעור שלנו הנקראות 'רדיקלים חופשיים' אשר יכולות להשפיע בצורה מזיקה על אופן תיקון העור.
אם העור אינו מתקן את עצמו ביעילות ויוצר תאי עור חדשים, הוא עלול לאבד חלבונים חיוניים כמו קולגן ואלסטין המעניקים לעורנו את התחושה הצעירה, האלסטית והחלקה שלו.
2)חוסר בשתיית מים צריכת מים מספקת חשובה בשמירה על עור בריא ותוסס. מים חיוניים לתפקוד תקין של איברים, ומכיוון שהעור הוא האיבר הגדול ביותר בגופנו, המים חשובים לשמירה על לחות בשכבות העור העליונות ולשמירה על עור צעיר. ההתייבשות גורמת להתייבשות העור, מה שמגדיל את הסבירות להתפתחות קמטים ופגמים אחרים. לשמירה על בריאות העור חשוב לשתות הרבה מים ולשמור על לחות גופכן. משקאות המכילים קפאין כמו קפה ומשקאות אנרגיה פופולריים, הם משקאות העלולים לגרום להתייבשות. אם אתם שותים הרבה קפה, הקפידו לפצות באמצעות מים כדי לשמור על לחות העור ועל ידי שימוש בקרם לחות כדי לשמור על הלחות בעור.
3) חשיפה מוגזמת לשמש חשיפה מוגזמת לשמש פוגעת בעור ומזקינה את העור בטרם עת. הקפדה על הימנעות מחשיפה ישירה לשמש תפחית את קצב התפתחות הקמטים ותמנע גם מצבי עור אחרים כמו כתמי פיגמנטציה עודפת, ותפחית את הסיכון לחלות בסרטן העור. חשיפה לקרינת שמש עוצמתית עם קרינת UVA וקרינת UVB עלולה להוביל לשיזוף חום זהוב, אך היא עלולה לגרום גם לנזק חמור לעורך שגורם להתפתחות מוקדמת של קווים וקמטים בפנים. אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת השפעות ההזדקנות המזיקות של השמש היא הימנעות מחשיפה ארוכת טווח לאור שמש בהיר, ושימוש במוצרי אנטי-UV מקומיים כגון מסנני קרינה. קרינה אולטרה סגולה מזיקה יכולה לחדור מבעד לעננים ולכן טוב ללבוש מסנני קרינה על בסיס יומי, במיוחד אם אתם נוטים להישרף בקלות ובעלי עור בהיר חסר מלנין, פיגמנט העור המגן הטבעי של העור. הגנה מפני השמש היא המפתח למניעת כל סימני ההזדקנות מאובדן ופגיעה בקולגן. "ככל שבסיס העור חזק יותר, כך מקום ההתחלה אליו הוא יכול להזדקן טוב יותר", מזכיר ד" ר זייכנר.
4) שתיית אלכוהול לעיתים קרובות שתיית כמויות גדולות של אלכוהול, עשויה להזיק לעור מכיוון שאלכוהול הוא חומר משתן חזק ביותר שגורם לתחושת עייפות ויובש וגורם לעור יבש. שתיית אלכוהול מעלה את רמות הקורטיזול בגופך, שמשתחררות בגוף כתגובה למתח. רמות גבוהות של קורטיזול והתייבשות יכולות להשפיע על יכולתו של העור להתחדש ולתקן את עצמו, ולהפחית את רמות הקולגן בעור, אחד החלבונים החשובים ביותר לבריאות העור.
5) עישון פוגע בקולגן ומגרה עור בריא. לעישון השפעות מזיקות רבות לבריאות הכללית כולל העור. ניקוטין גורם להתכווצות כלי הדם ולכן מפחית את אספקת הדם לעור. אספקת הדם המופחתת פירושה שהעור נמצא במתח ויוצרים רדיקלים חופשיים מזיקים יותר אשר יכולים לשנות את ה- DNA של העור ולהאט את החידוש של קולגן ואלסטין. מעשנים נוטים להזדקן מהר יותר מאשר לא מעשנים ועורם יכול להיראות יבש, עם אובדן הגמישות הטבעית שלו.
אז איך מפחיתים קמטים במצח?
השילוב הנכון של מודעות, תרגול ועיסוי נכון, יכול לשפר את מראה העור ומרקמו, לסייע בעיכוב ההידרדרות בבריאות העור ועשוי לאורך זמן לסייע בהפחתת מראה קמטי המצח.
האם טיפול בקווי מצח באמצעות תרגול ואימון שרירי המצח יכול להעלים לי את הקמטים?
דיאטות בריאות ומוצרי יופי יכולים להיות יעילים לשיפור בריאות העור, המראה והמרקם שלו, אולם ברגע שקמטים כבר קיימים כל אלה עשויים לא להיות יעילים לכך.
טיפול פופולרי שיכול להפחית את הקמטים המצח הוא אימון שרירי המצח. אימון שרירי המצח מרגיע את שריר הפרונטליס (השריר הקדמי במצח). דבר הגורם להרפיה של השריר, ובכך מפחית את התנועה כלפי מעלה של הגבה ועוצר את התקמטות העור.
על ידי אימון שרירי המצח לומדים לבודד את השרירים ובכך האימון עוזר : לשבור את ההרגל של עודף הבעות פנים, מתקן גבות לא סימטריות ומונע התפתחות עמוקה יותר של הקמטים במצח במידה ולא היינו עושים אימון ממוקד ונכון.
להעלמת הקמטים במצח באמצעות התכנית מצח מתוח
