טליה חיון, מייסדת פייסיוגה פיטחלק מהדרכים הטובות ביותר להקטין ולרכך את קווי המצח הן עצירת תנועות חוזרות ולא מודעות על ידי אימון שרירי המצח כך שהם לא יזוזו כשאתם מדברים.
זה אולי לא יהיה קל בהתחלה, אבל בהחלט ניתן לראות את ההבדל בעוד כמה שבועות, במיוחד אם אתם מזעיפים פנים או מקמטים את המצח כשאתם מדברים. עצם תשומת הלב לתנועת הפנים שלכם מסייע לתקן הרגל זה.
בנוסף שרירי המצח מושפעים מאוד מהיציבה ומהישיבה שלכם מול המחשב . לכן, אחד הצעדים הראשונים שמומלץ להתחיל איתם הם להתחיל ולשפר את היציבה , להפחית את העומס הנמצא על עמוד השדרה הגורם לכאבים בצוואר ובכתפיים, דבר שגורר איתו לא רק קמטים במצח ובקמטי הזעף אלא גם כתפיים מעוגלות אשר גורמות למראה שפוף ועייף . וכל כל זה בהחלט מאוד משפיע על מראה הפנים.
למאמר בנושא ותרגילים לכך ליחצו כאן <<<
תרגיל זה יעזור לכם לחסל את קווי המצח העמוקים ומחליף את הבוטוקס במצח. תנוחה זו מסייעת לשלוט בשרירי המצח . ברגע שתשלטו בהם, תוכלו למנוע מלקמט את השרירים האלה כשאתם מדברים.
תרגיל זה יגרום לכם להיות מודעים לשרירים אלו כדי שתוכלו ללמוד לא להזיז אותם במהלך היומיום.
1) הניחו את הידיים בצורת C. על ידי הנחת האצבעות המורות מעל כל גבה, לאורך עצמות העין העליונות, ומקמו כל אגודל משני צידי האף, ממש מעל הנחיר. ליחצו את אצבעות כל יד כלפי פנים ואז מתחו מעט לצדדים. שימרו על כתפיים משוחררות, חזה פתוח.
2) הסתכלו קדימה. כעת פיקחו את העיניים בצורה רחבה ככל האפשר, למשך 5 שניות, תוך כדי לחיצת האצבעות על האזור מעל הגבות, וודאו כי הגבות או המצח אינם זזים. כווצו כעת את העיניים חמש פעמים, עצמו עיניים והירגעו.
3) חיזרו על 2 סטים נוספים. והיפטרו מהקמטים במצח פעם אחת ולתמיד!
הזעפת פנים עקבית בין אם בזמן חשיבה, תחושת עצבנות, או סתם כפעולה תת מודעת, גורמת להיווצרות, התפתחות וקמטים קבועים של קווי הזעף. בנוסף, כיווץ העיניים באופן קבוע, תורם גם לקמטים אלו ולכן אני ממליצה תמיד להרכיב משקפי שמש בשמש, ויותר מכך להיות מודעים להרגלי ההזדקנות הללו, אותם ניתן לתקן בקלות עם מעט תרגול ותודעה.
תרגילים לאימון שרירי הפנים ממזערים את הופעת הקמטים העקשניים הללו על ידי חיטוב וחיזוק שרירי אזור המצח. על ידי אימון שרירים אלה הם הופכים חלקים וחזקים יותר, בדיוק כמו שרירי גופנו כאשר אנו מתאמנים. בעזרת שיטת "פייסיוגה-פיט" ניתן להפחית את קמטי הזעף, להיפרד מהליכים קוסמטיים פולשניים ולהרגיש בטוחים באופן טבעי. תרגילי פנים הם פיתרון קל ויעיל וראיתי אלפי נשים וגברים שמצליחים לעצור את זריקות הבוטוקס כשהם לוקחים על עצמם את התרגול הטבעי לפי שיטת "פייסיוגה-פיט" כדרך להפחית את קמטי המצח התחתון.
לתכנית הדיגיטלית אצלך על המסך - ללא הגבלת זמן - "מצח מתוח"
זה אולי לא יהיה קל בהתחלה, אבל בהחלט ניתן לראות את ההבדל בעוד כמה שבועות, במיוחד אם אתם מזעיפים פנים או מקמטים את המצח כשאתם מדברים. עצם תשומת הלב לתנועת הפנים שלכם מסייע לתקן הרגל זה.
בנוסף שרירי המצח מושפעים מאוד מהיציבה ומהישיבה שלכם מול המחשב . לכן, אחד הצעדים הראשונים שמומלץ להתחיל איתם הם להתחיל ולשפר את היציבה , להפחית את העומס הנמצא על עמוד השדרה הגורם לכאבים בצוואר ובכתפיים, דבר שגורר איתו לא רק קמטים במצח ובקמטי הזעף אלא גם כתפיים מעוגלות אשר גורמות למראה שפוף ועייף . וכל כל זה בהחלט מאוד משפיע על מראה הפנים.
למאמר בנושא ותרגילים לכך ליחצו כאן <<<
תרגיל "המשקפת":
תרגיל זה יעזור לכם לחסל את קווי המצח העמוקים ומחליף את הבוטוקס במצח. תנוחה זו מסייעת לשלוט בשרירי המצח . ברגע שתשלטו בהם, תוכלו למנוע מלקמט את השרירים האלה כשאתם מדברים.
תרגיל זה יגרום לכם להיות מודעים לשרירים אלו כדי שתוכלו ללמוד לא להזיז אותם במהלך היומיום.
1) הניחו את הידיים בצורת C. על ידי הנחת האצבעות המורות מעל כל גבה, לאורך עצמות העין העליונות, ומקמו כל אגודל משני צידי האף, ממש מעל הנחיר. ליחצו את אצבעות כל יד כלפי פנים ואז מתחו מעט לצדדים. שימרו על כתפיים משוחררות, חזה פתוח.
2) הסתכלו קדימה. כעת פיקחו את העיניים בצורה רחבה ככל האפשר, למשך 5 שניות, תוך כדי לחיצת האצבעות על האזור מעל הגבות, וודאו כי הגבות או המצח אינם זזים. כווצו כעת את העיניים חמש פעמים, עצמו עיניים והירגעו.
3) חיזרו על 2 סטים נוספים. והיפטרו מהקמטים במצח פעם אחת ולתמיד!
הפחתת קמטי הזעף בין הגבות:
הזעפת פנים עקבית בין אם בזמן חשיבה, תחושת עצבנות, או סתם כפעולה תת מודעת, גורמת להיווצרות, התפתחות וקמטים קבועים של קווי הזעף. בנוסף, כיווץ העיניים באופן קבוע, תורם גם לקמטים אלו ולכן אני ממליצה תמיד להרכיב משקפי שמש בשמש, ויותר מכך להיות מודעים להרגלי ההזדקנות הללו, אותם ניתן לתקן בקלות עם מעט תרגול ותודעה.
תרגילים לאימון שרירי הפנים ממזערים את הופעת הקמטים העקשניים הללו על ידי חיטוב וחיזוק שרירי אזור המצח. על ידי אימון שרירים אלה הם הופכים חלקים וחזקים יותר, בדיוק כמו שרירי גופנו כאשר אנו מתאמנים. בעזרת שיטת "פייסיוגה-פיט" ניתן להפחית את קמטי הזעף, להיפרד מהליכים קוסמטיים פולשניים ולהרגיש בטוחים באופן טבעי. תרגילי פנים הם פיתרון קל ויעיל וראיתי אלפי נשים וגברים שמצליחים לעצור את זריקות הבוטוקס כשהם לוקחים על עצמם את התרגול הטבעי לפי שיטת "פייסיוגה-פיט" כדרך להפחית את קמטי המצח התחתון.
לתכנית הדיגיטלית אצלך על המסך - ללא הגבלת זמן - "מצח מתוח"
