טליה חיון, מייסדת פייסיוגה פיטכשאת שומעת לראשונה על שיטת "פייסיוגה-פיט" אימון לשרירי הפנים, את בטח חושבת שזו עוד טכניקה טבעית נגד הזדקנות העור, המסייעת לך להסיר קמטים.
אך אם את רוצה להעמיק מעט בכך, אז מתברר שיש לה השפעה גדולה הרבה יותר על גופנו ועל חיינו.
אימון שרירי הפנים היא שיטה הוליסטית מכיוון שהיא עובדת על 3 רמות שונות:
פיזית, רגשית ורוחנית.
בדרך כלל, אנחנו מתמקדים תחילה במה שאנחנו רואים, אבל ניתן להשיג מראה פנים זוהר ואחיד רק אם נעבוד מבפנים החוצה. ברגע שאנו מאזנות את כל שלושת הרמות, נתחיל להקרין בריאות, יופי ואושר.
אם את מתרגלת את השיטה שלנו (שיטת "פייסיוגה-פיט") כל יום, תבחיני באיזון בגופך.
יש לזכור שהאימון יעיל עוד יותר אם משלבים אותו עם פרקטיקות רוחניות ומודעות אחרות כמו, מדיטציה ויוגה.
היום נתמקד בתועלות הפיזיות של אימון שרירי הפנים - אלה שאנחנו יכולים לראות ולהרגיש בגופנו ובתוכו.
1) מתיחת פנים טבעית:
המדע שמאחורי פעילות גופנית על שרירי הפנים שלך זהה לזה של אימון השרירים בגופך.
אם את מבצעת תרגילים קבועים, השרירים שלך יהיו חזקים יותר ומורמים יותר.
הדבר הנהדר הוא שזה לוקח בין 10 ל 20 דקות בכל יום. יש יותר מ -50 שרירים באזור הפנים והצוואר שלנו, ומכיוון שהם קשורים אחד לשני באופן כל כך הדוק - את מקבלת תוצאות מהירות יותר!
בשל האמונה הרווחת, אנו חושבים שזה העור שצריך "לתקן" כדי להפחית את הקמטים ושיהיה מורם יותר.
אבל זה בדיוק ההיפך. מכיוון שהעור מחובר לשרירים, הוא נמשך אחריהם ברגע שהם שוקעים/נופלים בהשפעת כוח המשיכה.
אם השריר אינו פעיל, הוא מתכווץ בנפחו כמו בלון שיוצא ממנו האוויר. כשזה קורה, לעור אין מקום להיות מונח עליו, וכך קורה שהוא מתקמט ונופל.
אם את רוצה להראות צעירה יותר ויש לך קמטים וקמטוטים בפנייך, וודאי שהשרירים שלך מורמים ובעלי נפח.
רק כך, הם יוכלו להישאר במצב הקודם ולהבטיח שהעור שלך מהודק וצורת הפנים שלך תישאר זהה.
זה הגיוני לחלוטין כשחושבים על זה, נכון?
2) מחליק את הקמטים ואת הקמטוטים
לאחר היתרון הראשון, כבר יש לך מושג כיצד תרגילי פנים יכולים לעזור לך להפחית קמטים.
כאשר שרירי הפנים שלך גדלים בנפח, העור יכול להימתח על פני השטח שלהם ולמחוק את הקמטים והקמטוטים.
השיטה לא רק משפרת את זרימת הדם, אלא גם גורמת לייצור של קולגן ואלסטין, המספקים לעור גמישות. זה רק אחד מבין היתרונות הרבים של השיטה, אבל נושא זה הוא יותר קריטי מכיוון שייצור הקולגן מאט לאחר גיל 25.
לעתים קרובות אנו רואים תרגילי פנים כ"תרופה", אך הם נהדרים גם כשיטת" מניעה".
ככל שנקדים להתחיל בשגרה שלנו, כן ייטב. אם נתחיל כאשר השרירים עדיין נפחיים ובמקומם, אנו יכולים להאט את תהליך ההזדקנות.
3) מעלים עיגולים כהים מתחת לעיניים
ישנן סיבות רבות ושונות מדוע נוצרים לאנשים כהויות מתחת לעיניים. הם עשויים להיות תורשתיים.
אם זה המקרה, קרוב לוודאי שהיה לך אותם מאז שהיית ילדה.
כמו כן, סוגי עור כהים יותר נוטים יותר לפיגמנטציה מתחת לעיניים עקב ריכוז תאי המלנין האחראים על הפיגמנט שלך. אבל הגורם הגדול ביותר הוא אורח החיים שלך.
אם את לא ישנה טוב, לא שותה מספיק מים, או שאת נתונה בלחץ מתמיד, הסימנים האלו יופיעו מתחת לעיניים. כאשר גופך לחוץ לתקופה ממושכת, רמות הקורטיזול שלך עולות, ומחלישות את הכליות ובלוטת יותרת הכליה.
בהתבסס על רפואה סינית, אנרגיית הכליות שלך מופיעה מתחת לעיניים.
האין זה מעניין?
ככל שתהיי "מרוקנת" יותר האזור יהיה כהה יותר.
אם את רוצה להפחית את הכהויות מתחת לעיניים, הקפידי לישון מספיק, הגדילי את צריכת המים והתחילי לאמן את שרירי הפנים.
בעזרת התרגילים הנכונים תוכלי לראות תוצאות משמעותיות תוך שבועות. על ידי ביצוע התרגילים, את מגרה נקודות לחיצה (אוקופנסורה) רבות ובדרך זו, מאזנת את אנרגיית הכליה.
המטפלים ברפואה סינית האמינו במשך מאות שנים שכאשר אנרגיית הכליות שלך מאוזנת, אזור תת העין שלך יהיה בריא . והם צודקים!
3) הפחתת נפיחות בפנים
נפיחות בכל הפנים (במיוחד בשעות הבוקר) היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר בפני נשים.
אם את מתעוררת מרגישה נפוחה, המשמעות היא שבלוטות הלימפה שלך לא עובדות כראוי. כל הפסולת והרעלים שלך נתקעים בגופך, ומשפיעים על בריאותך ועל מראה פנייך.
לכן חשוב מאוד שתשמרי שבלוטות הלימפה שלך יפעלו באופן תקין וניקוז הרעלים יתבצע באופן שוטף.
כדי להפחית נפיחות, הימנעי משתיית אלכוהול, אוכל רווי במלח, סוכר וכו'. והכי חשוב, שתהיה זרימה תקינה של נוזל הלימפה כאשר את מתרגלת את שרירי פנייך.
השרירים, השומן התת עורי והעור שלך מתחילים לנוע תחת השפעת כוח המשיכה, מה שיוצר "פערים" קטנים במקום בו נוזל הלימפה נתקע.
כמו כן, אם יש לך מתח בשרירי הלסת עלולה להיות חסימה של בלוטות הלימפה שלך ודבר זה יגרום לפנייך להראות נפוחות - כן, עיניים נפוחות אינן יוצאות מן הכלל.
לא תפתרי את הבעיה על ידי תרגיל אחד לאזור העיניים שמצאת באינטרנט.
את צריכה לתרגל את כל שאר השרירים. כל השרירים בפנינו ובגופנו מחוברים, לכן הקפידי להשקיע בתכנית איכותית המפעילה ומאמנת את שרירי פנייך בצורה הטובה ביותר.
5) להיפטר מזיהומים בעור
הכל חוזר למחזור הדם והלימפה. כאשר אלה זורמים בצורה חלקה בגוף, התאים שלך עובדים טוב יותר ומתחדשים מהר יותר, הם "מסלקים" את כל הרעלים והפסולת התאית.
עם שיטת פייסיוגה-פיט, את יכולה לוודא שההורמונים שלך מאוזנים, והעור שלך נשאר קורן לטווח הארוך.
תרגול יומיומי יכול לעזור לך להפחית נקודות שחורות, פצעונים ואפילו אקנה הורמונלי
6) הפחתת מתח בפנים
לעתים קרובות אנו אפילו לא מבינות כמה מתח אנו אוגרים בשרירי הפנים שלנו.
אנו יוצרות מתח בפנים עם הרגשות שלנו, הבעות פנים קיצוניות וחוסר שקט פנימי.
האם ידעת שמתח בשרירים הוא הגורם לכאבים בלסת ואף לכאבי ראש?
הפחתת מתח היא אחת מיתרונות השיטה שמתעלמים מהם. מכיוון שמתח בשרירים מאט את זרימת הדם והלימפה, חשוב להפעיל, לאמן וגם לשחרר את השרירים מדי יום.
זה ישפר את זרימת הדם, הלימפה והאנרגיה בגופך.
7) עוזר להילחם בכאבי ראש
הרבה פעמים, כאבי הראש שלנו יכולים לנבוע מאחסון מתח בשרירים.
שריר הפרונטליס הוא אחד משרירי הפנים הארוכים ביותר ועובר כל הדרך מהמצח מעל הגולגולת.
הוא מחובר לשריר העורפי בחלק האחורי של הראש, מה שאומר שהם מכסים כמעט חצי מהגולגולת יחד. עלינו לשחרר את המתח בשרירים אלה על ידי ביצוע תרגילי פנים לחלק העליון של הפנים.
אם קנית את התוכנית המקוונת שלנו, תוכל להשתמש בתרגילים "המשקפת", "לחיצות שיאצו לעיניים", "הרמת המצח" ו"ביג O ", לשם כך. הם ישפרו את זרימת הדם לראש ויעוררו נקודות לחיצה (אוקופנסורה) ונוירו-וסקולריות רבות.
8) שיפור הראייה
אם תשימי לב, תבחיני כי אנו נעודד אותך לעצום עיניים ולהזיז לכיוונים שונים, על ידי כך את משפרת את זרימת הדם ואת חוזק השרירים. התרגילים נהדרים אם העיניים שלך עייפות אחרי שבילית שעות על המחשב שלך בעבודה. עשי תרגילים לעיניים במהלך הפסקה אם את זקוקה "להתעורר" במהרה .
9) הפחתת מתח באופן כללי
אורח חיים מודרני הופך מתח לבלתי נמנע בחיי היומיום שלנו.
למרות שלחץ יכול לשמש מניע לבצע דברים, אנו מתמודדים עם בעיות גדולות, אם הורמוני הלחץ נשארים נוכחים לפרקי זמן ארוכים יותר.
רמות קורטיזול גבוהות יוצרות חוסר איזון בגופנו ומשפיעות על בריאותנו, מחשבותינו ורווחתנו הכללית. המפתח הוא ללמוד כיצד לנהל את מצבי הלחץ ולהירגע כראוי.
את יכולה לעשות זאת על ידי כך שאת לוקחת זמן לעצמך, לגופך ולנפשך.
יוגה, פילאטיס ומדיטציה הם דרכים נהדרות להילחם במצבים מלחיצים, אך גם פייסיוגה בשיטת "פייסיוגה-פיט" משפיעה מאד.
למה?
כי זה עובד ישירות עם בלוטות פנימיות בראש שלך - היפותלמוס, בלוטת יותרת המוח ובלוטת האצטרובל. כדי להפוך את הפעילות הגופנית בפנייך ליעילה עוד יותר, בצעי תנועות איטיות של שרירי הפנים, קחי נשימות עמוקות ארוכות ושחררי מתח בכל נשיפה.
10) עוזר לך לישון טוב יותר
אם את מתקשה להירדם בלילה, זה יכול להיות קשור לרמות מוגברות של הורמון הנקרא קורטיזול. קורטיזול הוא הורמון לחץ השומר על גופך "מוכן לפעולה" בעקבות איום פוטנציאלי.
רמות הקורטיזול שלנו צריכות להיות הגבוהות ביותר בבוקר כדי להעיר אותנו ולהכין אותנו ליום ואז לאט לאט לרדת במהלך היום. אם את חיה בחוויה של מתח מתמיד, רמות הקורטיזול שלך לא יורדות בלילה.
וכתוצאה מכך, בלוטת האצטרובל שלך לא משחררת הורמון חיוני הדרוש לשינה - מלטונין.
אם אין לך מספיק מלטונין, תפקוד התחדשות גופך יאט וישפיע על בריאותך, רווחתך ומראך.
כן, שינה הוא אחד מהטיפולים הטובים ביותר נגד ההזדקנות והיופי, אז וודאי שאת מקבלת מספיק ממנו.
אם את מתקשה לישון, בצעי כמה תרגילי פנים לחלק העליון של הפנים לפני השינה - בשכיבה במיטה. ניתן לבצע תרגילי פנים במצב אופקי, אשר מסייעים לשחרור מתח בצוואר ובכתפיים. אנו מוצאות כי העמדה מרגיעה הרבה יותר.
11) שיפור המיקוד והזיכרון
אם את רוצה לשפר את המיקוד והזיכרון שלך, המפתח טמון במחזור הדם ואספקת חמצן לגולגולת שלך. כשאת מבצעת תרגילים ואת לומדת לבודד את השרירים את מקבלת מיקוד מיידי ומאמנת ושומרת על המוח שלך פעיל ובריא.
12) הגברת רמות האנרגיה
פייסיוגה משפרת את זרימת הדם והחמצן שלך לכל חלקי הגוף, מהשרירים והעור ועד למוחנו ולבלוטות הפנימיות. זה גם מגביר את הפקת האנדורפינים, שאחראיות לאנרגיה ולמצב הרוח שלך.
