מה זה פייסיוגה?

מהי שיטת פייסיוגה-פיט?

פייסיוגה הינה דרך טבעית לחיזוק ומיצוק שרירי הפנים ללא שימוש בכימיקלים וניתוחים. השיטה משלבת נשימות, תרגילי פנים ומנח גוף על מנת לאמן את שרירי הפנים, באותו אופן בו אנו מאמנים ומחזקים את שרירי הגוף שלנו. במילים פשוטות, פייסיוגה היא סדרה של תרגילי פנים, שבהם אנחנו לומדים לבודד באופן מכוון את שרירי הפנים . בפנים ישנם שרירים זעירים ועדינים בפנים, לדוגמה באזור העיניים: סביב העיניים ישנם מעל 10 שרירים שמופעלים כל הזמן, כשאנחנו ממצמצים, מחייכים ומבטאים רגשות. בפנים ישנם שרירים, בדיוק כמו בגוף, לכן גם אותם ניתן לבודד , להרגיע ולהשיג את התוצאות שאותן אנו רוצים. מקור השיטה הוא מיפן, והיא כוללת סדרת תרגילים לשרירי הפנים העוזרים להרפייה של השרירים וליצירת עור צעיר ומתוח יותר. בשיטת ;פייסיוגה-פיט ישנם 2 סוגים שונים של תרגילים: תרגילים שמעירים ;שרירים רדומים כדי להרים את הפנים, ותרגילים שמרגיעים את השרירים המתוחים כדי להפחית את הופעת הקמטים . שרירים רדומים; ממוקמים באזורים כמו העפעף התחתון והלחיים, ואילו שרירים מתוחים יתר על המידה נמצאים במצח, בין הגבות וסביב הפה.

למה חשוב להתמיד?

כשאנחנו ממשיכים לעשות את אותן הבעות הפנים שוב ושוב, השריר הופך למתוח - קצר יותר, מה שגורם לנו במשך הזמן לקמטים. בשיטת פייסיוגה-פיט ניתן ללמוד כיצד להפעיל את השרירים בצורה הנכונה, להתחיל להיות מודעים לשרירי הפנים ובכך למנוע הופעת קמטים ולהעלים קמטים קיימים. ישנן עשרות תנועות בהן משתמשים במהלך התרגילים, לדוגמא: התנגדות להרמת הגבות, לחיצות באזורים שונים, הוצאת הלשון, ניפוח הלחיים וכו. לוקח זמן לראות תוצאות, זה לא כמו בוטוקס. אבל אם התרגול יבוצע על בסיס קבוע, ניתן להתחיל לראות את התוצאות תוך 14 יום עד חודש ימים, תלוי בתדירות ההתמדה. הסוד הוא בהתמדה! השיטה הטובה ביותר על מנת להגיע לתוצאות מהירות היא לתרגל בוקר וערב . החלק הטוב ביותר בשיטת פייסיוגה-פיט הוא, אחרי שלמדתם את התרגילים ואת מבנה הפנים, ניתן לבצע את רוב התרגילים בכל מקום ובכל זמן. כמו למשל, בעבודה או תוך כדי הליכה, מה שמקל על התרגול בשגרת היומיום. אין צורך לרכוש מנוי בחדר כושר כדי להתחיל. ניתן להתחיל לתרגל אצלך על המסך ובזמן שמתאים לך .
נכון שגם במהלך היום אנחנו מזיזים את פנינו עם הבעות פנים כאלה ואחרות, כגון כשאנו מחייכים, משוחחים, כועסים וכו' אבל בתרגול בשיטת פייסיוגה-פיט אתם מתמקדים בשרירים ספציפיים ומחזקים אותם על ידי בידוד התנועה. השרירים מחוברים אחד לשני רק צריך לדעת באילו שרירים להשתמש ואיך להזיז אותם בצורה הנכונה.

מה הם יתרונות של שיטת פייסיוגה פיט?

היתרון העיקרי הוא השפעת השיטה על מראה עור הפנים. כלומר שימור והידוק העור על ידי גירוי זרימת הדם בפנים, זרימת הדם מגבירה את ייצור הקולגן (שכידוע שומר על מראה עור יציב ומתוח) ומעכבת הופעת קמטוטים וקמטים. מחקר שנערך בשנת 2018 אף מצא כי התירגול היומי יכול להפחית את סימני הזדקנות הפנים, עם שיפורים במיוחד בהעלאת הנפח ללחיים העליונות והתחתונות. אתם בטח חושבים לעצמכם: הרי כל היום אני מזיז/ה את הפנים על ידי תנועות שונות, אז מה בעצם גורם להופעת הקמטים בפנים? ואתם אכן צודקים - אנחנו מזיזים לא מעט את פנינו לאורך כל היום, והופכים את פנינו למקום פגיע לקמטוטים דקים. אך על ידי אימון מכוון של שרירי הפנים, ניתן להגביר את זרימת הדם לשרירים ולעור ולמעשה, לסייע בהידוק ומיצוק אזור הפנים. וכך אתם יכולים למנוע קמטוטים לא רצויים על ידי מודעות ושליטה בתנועות הפנים. יתרה מכך, התרגול עוזר לכם להיות מודעים לאותם הבעות פנים לא מודעות כמו, למשל, מצח מורם כשאתם מתכופפים או כשהינכם מסתכלים כלפי מעלה, או שכשאתם מדברים ומרימים את הגבות כלפי מעלה מבלי לשים לב, דבר הגורם לקמטים לרוחב במצח, וישנם דברים נוספים רבים...
יחד עם זאת, חלק ניכר מהתוצאות נובע גם מכך שאתם מתחילים להיות מודעים ושמים לב לאותן הבעות הפנים לאורך כל היום.

חשוב להדגיש כי השיפור אכן קורה מהתרגול עצמו

באופן אידיאלי, מומלץ לתרגל את השיטה פעמיים ביום. פעם בבוקר להעיר את שרירי הפנים ושוב לפני השינה כדי לשחרר את כל המתח שנצבר במהלך היום. מומלץ בכל פעם לעשות מינימום 4 עד 5 תרגילים שונים כאשר כל תרגיל צריך להיות בין 30 שניות לדקה אחת וגם הם יעשו את העבודה בסדר גמור. כל מה שצריך זה לדעת באילו שרירים ספציפיים להתמקד. שלא תטעו, זה לא פשוט. מכיוון ששרירי הפנים כל כך קטנים ועדינים, ולא קל לבודד ולהפעיל את השריר שאתם מנסהים לכוון אליו. זו הסיבה, שמומלץ להתחיל לעבוד ולחטב את השרירים הגדולים יותר (כגון אזור המצח) לפני שנעבור למקומות עדינים יותר כמו העיניים. ניתן להשוות את התהליך לרכיבה על אופניים - זה קשה בהתחלה, אבל ברגע שמתרגלים לתנועה, זה מרגיש די טבעי. דר מוראד עלם, סגן יור המחלקה לרפואת עור בבית הספר לרפואה פיינברג באוניברסיטת נורת ווסטרן, ערך מחקר על מנת להעריך את ההשפעות של תוכנית אימונים בפנים בת 20 שבועות על נשים: בתחילה הייתי סקפטי, אך הנתונים הניסיוניים שלנו הראו כי - לפחות אצל חלק מהנשים - תרגילי פנים שנעשו באופן קבוע במשך שבועות הביאו ללחיים מלאות יותר ולמראה צעיר יותר.

לסיכום, ישנם 3 יתרונות לתרגול:

1) הגברת את זרימת הדם בפנים, ויצירת עור בריא וחיוני יותר. (רוב האנשים מבחינים בשיפור בגוון העור שלהם תחילה משום שזרימת הדם מוגברת.)
2) חיזוק השרירים בפנים, אשר נחלשים וצונחים ככל שאנו מתבגרים.
3) הפחתת הקמטים והקמטוטים הקיימים ומניעת הופעתם של קמטים וקמטוטים חדשים

למאמרים נוספים - לחצ/י כאן
למידע נוסף על הקורסים הדיגיטליים - לחצ/י כאן